Zaterdag Wegen En Meten ZWEM

Meten is weten

Elke zaterdag delen de deelnemers aan de ZWEM. (de ZWEMmers) hun gegevens met de groep. 

We delen dan wekelijks waardes zoals:

• Gewicht
• Buikomvang
• Nuchtere glucose

Daarnaast delen we de waarde van de HbA1c als deze weer door de huisarts of de specialist is bepaald.

Een van de deelnemers aan ZWEM is Joep Meulendijks

De ZWEMkaart

De gegevens worden doorgegeven en geregistreerd. Daarna ontvang de deelnemer zijn ZWEMkaart.

Een korte uitleg over de ZWEMkaart

Wat algemene gegevens waaronder dus je leeftijd. Wanneer je lid geworden bent van de groep en wanneer je hebt besloten om mee te doen met de ZWEM.

Meedoen is niet verplicht en sommige mensen doen snel mee anderen pas na wat langere tijd, enkele delen hun gegevens via een privébericht met mij en uiteraard zijn er ook veel deelnemers die dit liever niet delen of die voor een bepaalde tijd meedoen.

Nogmaals in onze groep is helemaal niets verplicht.

In het geval van Joep zien we dus dat hij al vrij snel mee ging doen met de ZWEM. 

We zien dus het gewicht bij start en bij de laatste meting. Met lengte en gewicht berekenen we dus de BMI.

Ook zien we de afname van buikomvang vaak een belangrijke indicator bij diabetes type 2. De buikomvang gedeeld door je lengte geeft de waarde WtHR.

Wat is Waist to Height Ratio ofwel de taille lengte verhouding

De WtHR is een zeer goede manier om vast te stellen of je verhoogd risico hebt. Deze berekening gaat als volgt: 

taille in cm gedeeld door lengte in cm = WtHR

Op de ZWEMkaart gebruiken we kleurcodes om aan te geven in welke risicogroep je valt:

Vrouwen:

Mannen:

De belangrijkste waarde voor mensen met diabetes is het HbA1c

Deze waarde wordt bepaald door je behandelaar. De deelnemers geven die dan door zodra deze waarde bekend is.

De afkorting staat voor Hemoglobine A1c. Dat is een eiwit dat rode bloedcellen zijn kleur geeft en waaraan suiker is gebonden.

Hoe hoger je gemiddelde suikerwaardes hoe meer suiker er aan het eiwit zit.

Men gaat uit van een waarde van 42 mmol/mol voor mensen die geen diabetes hebben. Die geven we dan weer in de kleur groen.  Bij deze waarde is je gemiddelde bloedglucose over de laatste 2-3 maanden 6 mmol/l

Een waarde van 53 mmol/mol is de norm van iemand met diabetes in de reguliere zorg. Daarom geven wij de waardes tussen 42 en 53 de kleur geel. De waardes hierboven kleuren we dan rood.

Bij een HbA1c van 53 mmol/mol is je gemiddelde bloedglucosewaarde over de laatste 2-3 maanden 7 mmol/l.

In het kaartje van Joep hierboven zien we dus een ontzettend hoge startwaarde van zijn HbA1c van 103 mmol/mol. Dat wil dan zeggen dat zijn gemiddelde bloedglucose waardes over de 18 mmol/l waren. Dit soort hoge waardes vormen een ernstig gezondheidsriscico.

De kracht van Je Leefstijl Als Medicijn

De resultaten die Joep heeft behaald zijn werkelijk fantastisch. In 5 maanden heeft hij zijn diabetes type 2 doorbroken. Hij  heeft weer gezonde bloedglucosewaardes en is weer helemaal medicatievrij.

Daarnaast is hij in deze korte tijd 15 kilo afgevallen en ook nog eens 20 centimeter buikomvang kwijt. Hij voelt zich weer fit en vol energie.

We zien een groep mensen zoals Joep maar ook ik (Wim Tilburgs) had zulke fantastische resultaten. 

Niet iedereen heeft deze geweldige resultaten. Maar we zien bij nagenoeg al onze deelnemers goede resultaten. Waarom het nu bij de ene veel beter werkt dan bij een ander maakt deel uit van wetenschappelijk onderzoek. Dat wordt ook in onze groep gedaan door TNO. Daarnaast wordt veel onderzoek gedaan op het gebied van Leefstijl Als Medicijn en leefstijlgeneeskunde door het Nederlands Innovatiecentrum voor Leefstijlgeneeskunde LifeStyle4Health. Stichting Je Leefstijl Als Medicijn is partner van dit innovatiecentrum.

ZWEM instructies

Persoonlijke online gesprek

Afspraak maken voor een gesprek

Wees niet bang of verlegen om een afspraak te maken. Gewoon eens iemand die naar je luistert en zijn ervaringen met je deelt. Het verplicht je tot niets.

Hoe ervaart men het coachingsgesprek.

Na afloop van het gesprek stuur ik een mailtje naar de deelnemer om te vragen hoe ze het gesprek hebben ervaren en of er nog verbeterpunten zijn waardoor ook ik kan groeien als diabetescoach.